A nossa coluna vertebral tem curvaturas naturais, (cervical, dorsal, lombar e coccígena) que têm tendência a alterar-se de acordo com o padrão de movimento que temos na nossa rotina diária. Estas alterações estão na origem daquilo a que chamamos más posturas, provocando não poucas vezes dores de costas, desconfortos e, em casos mais graves, lesões permanentes.
Alguns dos objectivo de muitos dos exercícios de Pilates são:
- voltar a ensinar ao nosso corpo qual a amplitude natural da nossa coluna vertebral, o que chamamos "coluna neutra";
- desenvolver força suficiente para manter essa postura neutra durante mais tempo e menos esforço;
- alongar e descontraír as estruturas tensas, como os ombros e pescoço; fortalecer as estruturas fracas, tais como abdominais e soalho pélvico.
Neste exercício, "one leg stretch", a posição neutra é desafiada movendo a perna de um ângulo de 90º para longe, sem alterar o alinhamento inicial. Desta forma, são recrutadas as estruturas musculares erectoras da coluna, as quais, geralmente, enfraqueceram devido ao estilo de vida sedentário.
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