Cursos de Reformer

Encontro-me actualmente em formação de Reformer - refresh, no Pilates Institute, em S. Pedro do Estoril. Brevemente abrem cursos de Reformer no Holmes Place 5 de Outubro, às segundas-feiras às 17:30 e às quintas-feiras às 19:30. Para mais informações, pode enviar-me email para go.to.deia@gmail.com.

Em tributo a este génio do corpo em movimento, partilho convosco uma foto do Sr. José Pilates aos 80 anos de idade.

Até breve.

Posição neutra da coluna

A nossa coluna vertebral tem curvaturas naturais, (cervical, dorsal, lombar e coccígena) que têm tendência a alterar-se de acordo com o padrão de movimento que temos na nossa rotina diária. Estas alterações estão na origem daquilo a que chamamos más posturas, provocando não poucas vezes dores de costas, desconfortos e, em casos mais graves, lesões permanentes.

Alguns dos objectivo de muitos dos exercícios de Pilates são:
- voltar a ensinar ao nosso corpo qual a amplitude natural da nossa coluna vertebral, o que chamamos "coluna neutra";
- desenvolver força suficiente para manter essa postura neutra durante mais tempo e menos esforço;
- alongar e descontraír as estruturas tensas, como os ombros e pescoço; fortalecer as estruturas fracas, tais como abdominais e soalho pélvico.

Neste exercício, "one leg stretch", a posição neutra é desafiada movendo a perna de um ângulo de 90º para longe, sem alterar o alinhamento inicial. Desta forma, são recrutadas as estruturas musculares erectoras da coluna, as quais, geralmente, enfraqueceram devido ao estilo de vida sedentário.
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Brevemente novos horários

A partir do mês de Junho, abrem novos horários de turmas de Pilates nas Águas Furtadas:

- Segundas-feiras, 17:30 - 18:30
- Quinta-feira, 12:30 - 13:30
- Quinta-feira, 19:30 - 20:30
- Sábado, renovação da aula das 9:30, por redistribuição dos alunos nos novos horários.

São possíveis horários diferentes dos propostos, bastando, para tal, indicar o dia e hora pretendidos.

O preço de participação mensal é de 40 euros para uma aula por semana e 70 euros para duas aulas por semana. As aulas funcionam com grupos de 4 pessoas.

Para mais informações contacte go.to.deia@gmail.com.

De regresso, resta-me partilhar a beleza deste sítio onde, ao chegar, tenho a sensação de regressar a casa...

Férias em Bad Blumau, Austria

Queridas Alunas e Alunos,

Regresso de férias e partilho convosco a paz e originalidade de Bad Blumau. Nada melhor do que treinar num ambiente criativo e tranquilo! Aqui ficam algumas fotos - até breve, nas Águas Furtadas.

Utilizar o espelho

A utilização do espelho é fundamental para a auto correcção. Embora as aulas decorram num ambiente em que é possível corrigir todos os participantes, o objectivo de Pilates é criar uma auto consciência corporal, que permita ir corrigindo a postura ao longo do dia.

Se passar uma semana sentada ao computador com as costas enroladas, seguida de algumas horas de sofá numa postura igualmente arredondada, dificilmente com uma hora de Pilates por semana poderá obter melhorias visíveis.

Mas se a prática de Pilates ultrapassar os limites da aula e começar a actuar na postura que adopta ao computador ou no sofá, começará a notar que o seu corpo responde ao estímulo e terá tendência a ter as costas mais direitas, numa postura que chamamos "neutra".

Embora seja relativamente fácil, para um instrutor de Pilates, identificar quais os pontos fortes e fracos da postura de cada aluno, nem sempre é tão fácil identificar a sua origem. Por exemplo, uma grande tensão nos ombros pode ser o resultado de um espelho retrovisor mal ajustado de alguém que passa muito tempo a conduzir. Assim, tanto quanto possível tento determinar não só quais os aspectos fortes e a melhorar, mas, em particular, as suas causas. Só assim podem ser observados resultados consistentes.

Abaixo encontra-se uma foto de uma parte do espelho do estúdio, onde estão reflectidos materiais usados nas aulas.

Águas Furtadas

A todos o meu obrigado pela vossa participação nas aulas furtadas. É com muita alegria que vos recebo para praticar Pilates, tomar chá, tratar do corpo e da mente, ou apenas estar.

Cultivar a arte de estar, mantendo a atenção plena no aqui e agora, é um dos exercícios mais difíceis e gratificantes. Difícil, porque nos habituámos a ocupar o cérebro com pena ou contentamento por acções passadas e apreensão ou planificação de acções futuras. Gratificante, porque, quando conseguido, traz consigo a condição natural desejável a qualquer ser humano, que é, estar bem e sentir-se feliz.

Nas Águas Furtadas, furtamos um pouco de tempo ao tempo da semana apenas para estar. A forma como estamos e o que podemos fazer levando a atenção plena ao corpo e à mente é aquilo que descobrimos em cada prática.

A aula das 11:30 encontra-se já completa, havendo ainda vagas para a aula das 9:30.

Até breve,

Deia
Águas Furtadas
Espaço de bem estar