Despolazer 2008 - Pilates Demo team

No fim de semana de 10 e 11 de maio decorre a Despolazer 2008, onde a Demo Team do Pilates Institute, da qual faço parte, fará demonstrações de coreografia na bola.

Fica o convite para virem assistir às demonstrações e, quem sabe, rever pessoas de quem ao longo do tempo tive que me despedir.

As demonstrações são no Sábado e no Domingo às 15:15 e às 18:15, embora eu apenas possa estar presente nas três primeiras (a última demo de Domingo coincide com uma aula).

O objectivo da Demo Team é representar o Pilates Institue em Portugal, divulgar a prática de Pilates e mostrar o que é possível executar com esta técnica. Foi com muito orgulho e alegria que recebi a notícia de que a minha candidatura tinha sido aceite, e a demonstração que vamos fazer é resultado dos treinos assíduos com as minhas colegas de equipa, que são verdadeiramente admiráveis.

Lá vos espero a todos - até breve!

Águas Furtadas

A partir de Junho, abrem novas aulas de Pilates nas Águas Furtadas, quer em grupo, quer privadas, consoante a sua disponibilidade horária. As aulas decorrem com equipamento - bola, mini.bola, theraband, foam roller - consoante seja necessário para facilitar a evolução postural.

No Holmes Place Defensores de Chaves, a partir do dia 2 de Maio abre curso semi-privado de Pilates Reformer, havendo uma vaga disponível. O curso decorrerá sempre às sextas-feiras, às 19:30.

No Holmes Place 5 de Outubro, há disponibilidade para abrir curso de Pilates Reformer às segundas-feiras às 17 horas, ou às quintas-feiras às 19:30.

O Reformer é o equipamento que mais se adequa para correcção de alinhamento postural: desalinhamentos de ombros, anca, joelhos, pés, torções posturais e escoliose são aqui trabalhados com vista à sua melhoria ou mesmo extinção.

Saiba mais informações via email - go.to.deia@gmail.com.

Suporte Básico de Vida

Nos dias 12 e 13 de Abril decorreu no ALM Pilates Studio a renovação do curso de Primeiros Socorros, onde renovei o meu certificado de socorrista. Para os interessados deixo o contacto do Formador, Nuno Gomes, disponível via email no endereço nuno.gomes.form@gmail.com.

Para aquisição de materiais específicos de pronto socorro recomendo www.emerg.pt ou www.scompany.pt.

É sempre bom lembrar que, em caso de acidente, deve manter a calma e verificar um exame da vítima:

1) avaliar o estado de consciência
2) avaliar se existe ventilação
3) detectar hemorragias externas graves
4) detectar se tem sinais evidentes de choque
5) verificar os Sinais Vitais:
Ventilação (mínimo 12, máximo 20 por minuto) pela frequência, amplitude e ritmo;
Pulso (mínimo 60, máximo 90) como regular/irregular, cheio/fraco
Pressão arterial (sistólica 100 a 140, diastólica 60 a 90 mm/hg)
Temperatura (normal entre 35 a 37,5º)
Côr da pele e humidade.

Cursos de Reformer

Encontro-me actualmente em formação de Reformer - refresh, no Pilates Institute, em S. Pedro do Estoril. Brevemente abrem cursos de Reformer no Holmes Place 5 de Outubro, às segundas-feiras às 17:30 e às quintas-feiras às 19:30. Para mais informações, pode enviar-me email para go.to.deia@gmail.com.

Em tributo a este génio do corpo em movimento, partilho convosco uma foto do Sr. José Pilates aos 80 anos de idade.

Até breve.

Posição neutra da coluna

A nossa coluna vertebral tem curvaturas naturais, (cervical, dorsal, lombar e coccígena) que têm tendência a alterar-se de acordo com o padrão de movimento que temos na nossa rotina diária. Estas alterações estão na origem daquilo a que chamamos más posturas, provocando não poucas vezes dores de costas, desconfortos e, em casos mais graves, lesões permanentes.

Alguns dos objectivo de muitos dos exercícios de Pilates são:
- voltar a ensinar ao nosso corpo qual a amplitude natural da nossa coluna vertebral, o que chamamos "coluna neutra";
- desenvolver força suficiente para manter essa postura neutra durante mais tempo e menos esforço;
- alongar e descontraír as estruturas tensas, como os ombros e pescoço; fortalecer as estruturas fracas, tais como abdominais e soalho pélvico.

Neste exercício, "one leg stretch", a posição neutra é desafiada movendo a perna de um ângulo de 90º para longe, sem alterar o alinhamento inicial. Desta forma, são recrutadas as estruturas musculares erectoras da coluna, as quais, geralmente, enfraqueceram devido ao estilo de vida sedentário.
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Brevemente novos horários

A partir do mês de Junho, abrem novos horários de turmas de Pilates nas Águas Furtadas:

- Segundas-feiras, 17:30 - 18:30
- Quinta-feira, 12:30 - 13:30
- Quinta-feira, 19:30 - 20:30
- Sábado, renovação da aula das 9:30, por redistribuição dos alunos nos novos horários.

São possíveis horários diferentes dos propostos, bastando, para tal, indicar o dia e hora pretendidos.

O preço de participação mensal é de 40 euros para uma aula por semana e 70 euros para duas aulas por semana. As aulas funcionam com grupos de 4 pessoas.

Para mais informações contacte go.to.deia@gmail.com.

De regresso, resta-me partilhar a beleza deste sítio onde, ao chegar, tenho a sensação de regressar a casa...