Alinhamento

O nosso alinhamento é muito influenciado pela base de sustentação do nosso corpo. Quando estamos de pé, a nossa base de sustentação são os pés.

Nas fotos acima, podemos ver:

a) rotação interna

b) rotação externa

c) ondulação do rebordo externo do pé

e) ondulação do rebordo interno do pé

Uma alteração no alinhamento dos pés afecta o alinhamento dos joelhos, e também da zona lombar. Todo o nosso alinhamento pode ficar comprometido. Se observar os seus sapatos, verá que o calcanhar não está gasta uniformemente, dependendo da zona onde faz mais força ao caminhar.

Assim:

- preocupe-se em adquirir calçado confortável, que dê ao seu pé o apoio de que necessita, ajudando o pé a manter-se numa posição alinhada;

- ando caminha, certifique-se que o calcanhar pousa primeiro no chão, e que sente o corpo do pé como que "desenrolar" para o chão à medida que avança, terminando com os dedos.

- esteja atento à sua zona lombar enquanto caminha; ao sentir cansaço ou moinha, certifique-se que ajusta a sua posição neutra, usando o abdominal transverso para manter o novo alinhamento.