O método de Pilates reequilibra todo o corpo, ao nível muscular, esquelético e mental.
Ao nível muscular, concentra-se em tonificar, especialmente a zona central do corpo, ou "core". Trabalha os músculos de dentro para fora, começando nos músculos mais pequenos e próximos da coluna e, nos níveis mais avançados, trabalhando também a força global.
Ao devolver aos músculos posturais a sua função primária, a estrutura esquelética torna-se mais alinhada, por isso geralmente a "sintomatologia" do praticante de Pilates são: a diminuição de dores nas costas, melhor postura global e um "core" mais forte e tonificado, e ainda centímetros em altura, que resultam do realinhamento postural.
Ao nível mental, Pilates insere-se na categoria "mind and body", retirando o máximo partido do treino físico através da concentração mental.
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