A respiração

"Milhões de pessoas nunca aprenderam a arte de respirar"

Joseph Pilates

O corpo necessita de oxigénio para funcionar de forma óptima. O oxigénio regenera as células, correndo através das artérias, melhora a circulação e liberta a dor e tensão. A técnica respiratória de Pilates demora a aprender e deve ser praticada sempre que possível: mantenha a respiração contínua sem suster, o que desperdiça energia.

Em Pilates o abdominal transverso está suavemente contraído, mantendo o 2core" forte; como o centro está forte, a respiração quer-se toráxica e lateral. Isso significa que devemos ter presentes os seguintes aspectos:
- umbigo puxado ligeiramente para dentro: se na cintura tivéssemos um cinto com 10 furos, durante o exercício o cinto estaria sempre no segundo ou terceiro furo, nem mais, nem menos.
- respiração lateral: ao inspirar as costelas expandem e afastam-se para o lado, e não para cima. A inspiração é profunda e visualizamos o ar entrar no corpo e dar volume aos pulmões.
- respiração toráxica: evita-se a participação da barriga (porque está contraída) e dos ombros (porque estão relaxados), logo, é uma respiração que só existe ao nível toráxico.

Esta respiração mantém-se ao longo dos exercícios de Pilates, em permanência, e está intimamente ligada à sua execução.

Geralmente, em Pilates a inspiração acompanha a extensão da coluna e a expiração acompanha a flexão da coluna. Como regra básica, pode aplicar-se a seguinte: sempre que o movimento implica um maior esforço, expira-se.

Na vida quotidiana não utilizamos eficazmente a nossa respiração, mas padrões respiratórios melhorados podem libertar o stress e aumentar o vigor.