Águas Furtadas

A partir de Junho, abrem novas aulas de Pilates nas Águas Furtadas, quer em grupo, quer privadas, consoante a sua disponibilidade horária. As aulas decorrem com equipamento - bola, mini.bola, theraband, foam roller - consoante seja necessário para facilitar a evolução postural.

No Holmes Place Defensores de Chaves, a partir do dia 2 de Maio abre curso semi-privado de Pilates Reformer, havendo uma vaga disponível. O curso decorrerá sempre às sextas-feiras, às 19:30.

No Holmes Place 5 de Outubro, há disponibilidade para abrir curso de Pilates Reformer às segundas-feiras às 17 horas, ou às quintas-feiras às 19:30.

O Reformer é o equipamento que mais se adequa para correcção de alinhamento postural: desalinhamentos de ombros, anca, joelhos, pés, torções posturais e escoliose são aqui trabalhados com vista à sua melhoria ou mesmo extinção.

Saiba mais informações via email - go.to.deia@gmail.com.

Suporte Básico de Vida

Nos dias 12 e 13 de Abril decorreu no ALM Pilates Studio a renovação do curso de Primeiros Socorros, onde renovei o meu certificado de socorrista. Para os interessados deixo o contacto do Formador, Nuno Gomes, disponível via email no endereço nuno.gomes.form@gmail.com.

Para aquisição de materiais específicos de pronto socorro recomendo www.emerg.pt ou www.scompany.pt.

É sempre bom lembrar que, em caso de acidente, deve manter a calma e verificar um exame da vítima:

1) avaliar o estado de consciência
2) avaliar se existe ventilação
3) detectar hemorragias externas graves
4) detectar se tem sinais evidentes de choque
5) verificar os Sinais Vitais:
Ventilação (mínimo 12, máximo 20 por minuto) pela frequência, amplitude e ritmo;
Pulso (mínimo 60, máximo 90) como regular/irregular, cheio/fraco
Pressão arterial (sistólica 100 a 140, diastólica 60 a 90 mm/hg)
Temperatura (normal entre 35 a 37,5º)
Côr da pele e humidade.