Nova etapa!

Entro numa nova etapa que começou há 14 semanas. Para partilhar esta felicidade - e a minha nova barriguinha, criei um novo blog:

www.pilatesflow.blogspot.com.

São todos bem vindos. Pilates na gravidez é magnífico, e a gravidez só por si vê-se mais nos meus olhos que na minha barriga: nunca me senti tão feliz, flui de dentro para fora!

Até breve, em Pilates Flow.

Formações

As formações sucedem-se no ALM Pilates Studio, em S. Pedro do Estoril. Acabo de completar o Level 3 - exercícios avançados, com a entrega da avaliação final. No fim de semana decorreu a segunda parte do level 2 - treino personalizado, tendo iniciado hoje mesmo a formação de pequenos equipamentos.

Brevemente o meu Diploma de matwork estará completo, passo essencial para terminar o Diploma de Master em Pilates, com o objectivo de garantir a qualidade das minhas aulas e a minha evolução e desenvolvimento profisisonal.

Desejo a todos os meus alunos boas práticas, pois é por eles que me dedico à melhoria constante do meu trabalho.

Até breve.

4º Encontro de Pilates - fotos

No site do pilates Institute estão disponíveis as fotos do 4º encontro de Pilates em Portugal, onde esteve presente a Demo Team.

http://www.pilatesinstitute.org/multimedia_4_convencao.html

É sempre um evento a não perder - se foi o caso, não deixem de ver como foi!

De regresso ao Holmes Place Defensores de Chaves

De regresso ao Holmes Place Defensores de Chaves, deixo-vos os horários das minhas aulas de grupo:

- Terças-feiras, 15 horas
- Quartas-feiras, 9:45 e 10:45
- Sextas-feiras, 10:30

Desde já antecipo com satisfação poder rever alguns de vós que há muito trago no coração sem que os nossos caminhos se cruzem.

Na Defensores de Chaves estão também a decorrer cursos de Reformer, na sequência da formação refresh que fiz recentemente no Pilates Institute.

Logo que haja oportunidade de haver um mínimo de 6 alunos, praticantes regulares de Pilates e conhecedores da técnica, conto abrir um curso de Pilates-Advanced (the next step) onde poderemos explorar os movimentos originais de Joseph Pilates. A aceitação neste curso é aceite caso a caso, e condicionada a uma avaliação prévia do desempenho numa aula de grupo. Dos aspectos avaliados contam: ausência de qualquer tipo de lesão ou condição médica, bom alinhamento postural, entendimento prévio dos princípios de base da técnica de Pilates (uso do soalho pélvico, da contracção do transverso, coluna neutra, etc) e a capacidade de modificar os exercícios ao seu nível de execução (nomeadamente saber reduzir a intensidade do exercício quando necessário). os preços para este curso são de cerca de metade dos cursos Allegro para duas pessoas, ficando extremamente acessíveis.

Se tem uma coluna saudável e boa postura, mas não domina os princípios de Pilates, posso ainda abrir um curso (mínimo 6 pessoas) para iniciantes, onde durante 3 meses serão dadas as bases para poder vir a frequentar o curso avançado.

Até breve!

Despolazer 2008 - Pilates Demo team

No fim de semana de 10 e 11 de maio decorre a Despolazer 2008, onde a Demo Team do Pilates Institute, da qual faço parte, fará demonstrações de coreografia na bola.

Fica o convite para virem assistir às demonstrações e, quem sabe, rever pessoas de quem ao longo do tempo tive que me despedir.

As demonstrações são no Sábado e no Domingo às 15:15 e às 18:15, embora eu apenas possa estar presente nas três primeiras (a última demo de Domingo coincide com uma aula).

O objectivo da Demo Team é representar o Pilates Institue em Portugal, divulgar a prática de Pilates e mostrar o que é possível executar com esta técnica. Foi com muito orgulho e alegria que recebi a notícia de que a minha candidatura tinha sido aceite, e a demonstração que vamos fazer é resultado dos treinos assíduos com as minhas colegas de equipa, que são verdadeiramente admiráveis.

Lá vos espero a todos - até breve!

Águas Furtadas

A partir de Junho, abrem novas aulas de Pilates nas Águas Furtadas, quer em grupo, quer privadas, consoante a sua disponibilidade horária. As aulas decorrem com equipamento - bola, mini.bola, theraband, foam roller - consoante seja necessário para facilitar a evolução postural.

No Holmes Place Defensores de Chaves, a partir do dia 2 de Maio abre curso semi-privado de Pilates Reformer, havendo uma vaga disponível. O curso decorrerá sempre às sextas-feiras, às 19:30.

No Holmes Place 5 de Outubro, há disponibilidade para abrir curso de Pilates Reformer às segundas-feiras às 17 horas, ou às quintas-feiras às 19:30.

O Reformer é o equipamento que mais se adequa para correcção de alinhamento postural: desalinhamentos de ombros, anca, joelhos, pés, torções posturais e escoliose são aqui trabalhados com vista à sua melhoria ou mesmo extinção.

Saiba mais informações via email - go.to.deia@gmail.com.

Suporte Básico de Vida

Nos dias 12 e 13 de Abril decorreu no ALM Pilates Studio a renovação do curso de Primeiros Socorros, onde renovei o meu certificado de socorrista. Para os interessados deixo o contacto do Formador, Nuno Gomes, disponível via email no endereço nuno.gomes.form@gmail.com.

Para aquisição de materiais específicos de pronto socorro recomendo www.emerg.pt ou www.scompany.pt.

É sempre bom lembrar que, em caso de acidente, deve manter a calma e verificar um exame da vítima:

1) avaliar o estado de consciência
2) avaliar se existe ventilação
3) detectar hemorragias externas graves
4) detectar se tem sinais evidentes de choque
5) verificar os Sinais Vitais:
Ventilação (mínimo 12, máximo 20 por minuto) pela frequência, amplitude e ritmo;
Pulso (mínimo 60, máximo 90) como regular/irregular, cheio/fraco
Pressão arterial (sistólica 100 a 140, diastólica 60 a 90 mm/hg)
Temperatura (normal entre 35 a 37,5º)
Côr da pele e humidade.